Vitamina B1 – Tiamina –

Última Atualização: 09/08/2021

Biodisponibilidade e Metabolismo:

A vitamina b1, tiamina, é a que apresenta menor biodisponibilidade entre as vitaminas do complexo B. Mas diversos estudos sugerem que o risco de deficiência é muito baixo, e estaria associado a dietas restritivas. (1)

Forma ativa: Tiamina pirofosfato – TPP (Pós VP)

Recomendações Nutricionais:

RDA:

UL:

Fontes Alimentares: Carnes suina

Suplementação:

aminoácido essencial usado como suplemento dietético e no tratamento do stress e hiperatividade e também usado no tratamento da depressão e de distúrbios do sono. Em aplicações farmacêuticas, o L-triptofano é usado como um ingrediente ativo em antidepressivos e hipnóticos. Na área de nutrição clínica é um componente indispensável em infusões de aminoácidos e em dietas enterais e orais. Dosagem usual: 100 a 300mg ao dia. (pós integrativa)

Alcoolismo:

Etilistas crônicos tem uma demanda elevada de B1, pois é utilizada na metabolização hepática do etanol. (Pós VP)

Referências Bibliográficas:

1- Lancha Jr. AH, Rogeri PS, Pereira-Lancha LO. Suplementação Nutricional no Esporte 2a Ed. 2a. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 2019. 266 p.